Altura de una mesa de escritorio
La selección de la altura correcta para un escritorio es clave para asegurar el confort y la ergonomía durante el tiempo que pasamos trabajando y estudiando. Una mala altura puede ocasionar malestar físico y perjudicar nuestro rendimiento a largo plazo.
Existen diferentes elementos a tener en cuenta para establecer la altura correcta de un escritorio y que influyen para decidir qué alternativa es la más adecuada.
Altura correcta de mesas de escritorio
La altura ideal de una mesa de escritorio es clave para asegurar una postura ergonómica que nos proporcionará comodidad al trabajar. Al contar con la altura correcta en nuestra mesa podremos conservar una posición neutral tanto de las muñecas como de los codos y los hombros, minimizando así la fatiga que podemos sentir tras varias horas y previniendo sufrir posibles lesiones a largo plazo.
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La altura básica a la que normalmente se encuentra una mesa de escritorio oscila entre las 28 y 30 pulgadas (71-76 cm) contados desde el suelo hasta la superficie más elevada de la mesa. Pero es fundamental tener en cuenta la estatura de la persona y las preferencias de cada uno a la hora de decidir la altura ideal.
Altura ideal de una mesa de trabajo
Como hemos dicho la altura adecuada variará en función de cada individuo y las necesidades y preferencias que tenga cada uno. Pero no solo la altura básica es importante, sino que otros factores también influyen, como son la altura de la silla y donde esté situada la pantalla del monitor.
Una regla general es que la parte superior del escritorio debe estar alineada con los codos cuando estos se encuentren doblados formando un ángulo de 90º, esta postura ayudará a conservar una posición ergonómica y contribuirá a la prevención de lesiones por un esfuerzo constante.
Altura correcta de una mesa de reuniones
Lo mismo que pasa con los escritorios individuales pasa también con la altura de las mesas de reuniones, que es igualmente fundamental para asegurar el confort de todos los participantes en la reunión. La altura estándar a la que solemos encontrar una mesa de reuniones es muy parecida a la de una mesa de escritorio, pero el diseño de esta y el fin al que está destinada puede hacerla variar.
Es relevante corroborar que la altura es adecuada para todos los intervinientes que deben sentarse en la mesa de reuniones y que los mismos puedan tener suficiente comodidad y espacio tanto encima como debajo de la mesa.
¿Cómo elegir la altura de una mesa de escritorio?
Ahora que sabemos todo esto somos conscientes de que decidir la altura ideal para un escritorio es fundamental para asegurar la comodidad y productividad en el trabajo. Conoce algunos tips para decidir la altura ideal:
- Mide su altura: esta medida debe ir desde el suelo hasta nuestros codos cuando nos encontremos de pie y con los brazos relajados extendidos al lado del cuerpo.
- Considere la silla: con esto queremos decir que debemos asegurarnos de que la altura de la mesa es adecuada para que los pies puedan posarse en el suelo cuando nos encontramos sentados en la silla de escritorio. La mejor altura de la mesa será aquella que nos permita colocar los muslos de forma paralela al suelo formando un ángulo de 90 grados con las rodillas.
- Pruebe diferentes alturas: si tiene la posibilidad de probar diferentes mesas con distintas alturas para encontrar cual se amolda mejora sus necesidades sería lo ideal. Recuerde que una de las claves para que la postura se mantenga de forma ergonómica es que nos encontremos cómodos durante todas las horas que dure su trabajo.
Si sigue todos estos pasos y pone atención a las señales que su propio cuerpo muestra, podrá decidir una altura de escritorio que contribuya a su confort que beneficie su salud y que convierte a su jornada laboral en más eficaz.